「充拖刨蓋送」,拯救你被開學症候群折磨的灼熱內心
Yory 特約編輯-啾迪|2022-08-30
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快樂的時光總是過得特別快!才換上泳衣,腳指頭剛沾到一滴池水,耳邊怎麼就傳來刺耳的嗶嗶聲,要我們快點收心、回來準備開學了呢?欸~怎麼這樣?好難受、好焦慮、好想繼續癱軟在床上啊!


雖然學姊就跟各位一樣遺憾,但日曆擺在眼前、時間無法靜止。與其一起唉聲嘆氣,學姊決定充滿建設性地傳授一套心法,拯救各位深受開學症候群所苦的灼熱之心!口訣很簡單,燒燙傷時要「沖脫泡蓋送」,內心苦悶灼熱時,「充拖刨蓋送」就對了!


充:充分享受餘下好時光


有些學弟妹很緊張,害怕開學後被課業轟炸。為了避免這樣的慘況,他們會在暑假的尾聲,激動地抱著書本預習。


但焦慮歸焦慮,各位學弟妹要記得,在開學的鐘聲響前,每一分每一秒都還是屬於你的快樂夏日!如果預習會讓你安心、心情好,那就優雅地讀;但如果你還有些暑假願望沒有完成,不管是游泳、環島、還是整理房間,只要安全無虞,就充分利用這段時間完成、不留遺憾地迎接開學吧!


拖:拖延症OUT!


暑假和開學最大的差異,就在於永遠都有藉口可以無限拖延了吧!沒有上下課的鐘聲、沒有老師規劃好的考試,即便暑假有再多計畫,都能想著明日復明日,明日真的很多!


克服拖延症除了是替開學收心,也能承接上一點,幫助各位充分享受暑假的尾巴。至於如何克服呢?很簡單,就是每天替自己出一個小任務!如果你是樂於享受型的人,那就完成時給自己一個小獎勵;如果你是需要吃苦上進型的人,那就在未達到目標時給自己一個小懲罰,養成今日事今日畢的好習慣!


刨:刨挖你的焦慮源


焦慮的心人人都有,除了開學症候群外,出社會後也可能會為了經濟焦慮、為了同事之間的關係焦慮。知名作家陳雪曾提到,他解決工作焦慮的方法,就是直接面對焦慮的來源、規律地完成工作。一旦心裡的大石頭因為工作完成而被放下,就能清出空間解決下一個任務。


同樣的道理也適用於同學們的開學症候群。當感到焦慮時,不如靜下心來解析自己的心理狀態、刨挖自己是為了什麼而恐慌。舉例而言,如果是想到時間所剩不多,學習歷程檔案的語言檢定證照還沒準備好,可以現在就拿起書本慢慢練習;如果是擔心換到新班級交不到朋友,可以想想還沒交到朋友時有哪些好處,趁獨處時先享受。一旦找到焦慮的源頭、勇於面對焦慮的課題,就有機會神清氣爽地迎接未知的未來。


蓋:蓋上被子調「時差」


學姊還在國外唸書時,除了心靈上的開學症候群,也深受實際上的「時差」所苦。為了要能精神抖擻地進入校園,學姊都會提早兩週回到宿舍,不安排其他外務,專心地調整時差。


美好的暑假,想必各位也是在過「美國時間」,半夜打電動、早上補眠吧?但開學後這可行不通了,所以最後兩週,建議好好調時差,讓作息變得和學校行程越來越相似。如果過慣了美國時間還睡不著,也可以利用躺在床上無法闔眼的時間,回顧自己這個暑假發展了什麼新樂趣、是否能用於下學期的自主學習計畫等等,替歡樂的夏天收心、也替新學期做準備。



送:送給自己大鼓勵和提振精神的小工具


暑假過完,各位就要升上新的年級了。過去一年無論是挫折還是快樂,各位學弟妹都努力地度過,請一定要給自己大大鼓勵、肯定自己,並相信未來也能做得到。


對新學年已有想法的學弟妹,也不妨在不增加經濟負擔的情況下,送自己一些提振精神的小工具。舉例而言,如果新的一學期,你想要替學習歷程檔案增加幾幅書法字畫,就算只是買一個漂亮的平價新硯台,只要能在使用它時,讓你想起自己的願景,它就是很好的支持系統,可以陪你度過新學期、達成目標


高一生要到新學校、高二生要分班進入新類組、高三生則要準備即將到來的學測。每一個年級的高中生,都有新的壓力要克服,再加上每個人個性不同,一定都有不同程度的開學症候群。學弟妹們不要擔心,「充拖刨蓋送」心法就是鼓勵各位享受當下、穩定心情、並用務實的方式替未來做好準備


祝各位都有美好的新學年!




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